Mindfulnesstraining is een praktische training. Je leert door te doen.

De basistraining mindfulness duurt 8 weken. Tijdens de wekelijkse sessies van 2,5 uur ( individueel 1 uur) maak je kennis met verschillende oefeningen, zoals:
• begeleide aandacht oefeningen
• bewegen met aandacht
We gaan in op de ervaringen die je tijdens het oefenen opdoet.
De vaardigheden die nodig zijn om aandacht en opmerkzaamheid verder te trainen ontwikkel je tijdens deze 8 weken.
Een belangrijk onderdeel hierin is het oefenen thuis. Aan de hand van een werkboek en audio-bestanden oefen je dagelijks thuis in het trainen van mindfulness.
Bij de groepstraining hoort ook een gezamenlijke oefendag. Deze dag duurt 6 uur en wordt na de 6e bijeenkomst gehouden. Tijdens de oefendag intensiveren we de training en krijg je de gelegenheid om een hele dag kennis te maken met de effecten van mindfulness. Bij een individuele training kan later aangesloten bij een oefendag.

De training omvat:
• een kennismakingsgesprek
• 8 sessies van 2,5 uur (individueel 1 uur)
• een werkboek
• en audio-bestanden met ingesproken begeleiding voor het oefenen thuis.